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- A melancia é composta por 90% de água, tornando-se eficaz na prevenção da desidratação e no equilíbrio hídrico do corpo durante o verão. Além disso, contém uma variedade de nutrientes, como vitamina C, A, licopeno, potássio, que contribuem para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele, proteger a visão e promover a saúde cardiovascular.
- Em particular, o licopeno é um poderoso antioxidante que protege a saúde do coração e previne certos tipos de câncer. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e a citrulina é benéfica para melhorar a circulação sanguínea e aliviar dores musculares.
- A melancia não é apenas uma fruta doce e refrescante, mas também muito benéfica para a saúde. Ela pode ajudar você a combater o calor do verão e manter uma boa saúde.
A melancia é uma das frutas mais populares no verão, sendo apreciada por seu sabor doce e refrescante.
Como escolher uma melancia saborosa
Valor nutricional da melancia
A melancia não oferece apenas sabor refrescante e doce, mas também é rica em nutrientes e benefícios para a saúde. Aqui estão algumas informações sobre os principais nutrientes da melancia e seus benefícios:
Conteúdo de água: A melancia é composta por cerca de 90% de água, o que ajuda a prevenir a desidratação no verão e a manter o equilíbrio de fluidos no corpo. É uma boa opção para se manter hidratado em dias quentes.
Vitamina C: A melancia é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde da pele. A vitamina C atua como antioxidante, protegendo as células contra danos e aumentando a resistência a infecções.
Vitamina A: A melancia contém betacaroteno, um precursor da vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos e da pele. A vitamina A ajuda na função da retina e na prevenção da cegueira noturna.
Licopeno: O licopeno, que dá à melancia sua cor vermelha, é um poderoso antioxidante que pode proteger a saúde do coração e ajudar na prevenção de certos tipos de câncer. Estudos indicam que o licopeno pode ser especialmente eficaz na prevenção do câncer de próstata.
Potássio: A melancia é rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e a manter a saúde cardiovascular. O potássio regula os níveis de sódio no corpo, estabilizando a pressão arterial.
Citrulina: A citrulina, um aminoácido presente na melancia, pode melhorar o fluxo sanguíneo e aliviar dores musculares. É benéfica para a recuperação após o exercício e pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea.
