Đây là bài viết được dịch bởi AI.
Chọn ngôn ngữ
Văn bản được tóm tắt bởi AI durumis
- Dưa hấu có 90% là nước, rất hiệu quả trong việc phòng ngừa mất nước và duy trì cân bằng nước trong cơ thể vào mùa hè, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, lycopene, kali, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe làn da, bảo vệ thị lực, thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
- Đặc biệt, lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa một số loại ung thư, kali hỗ trợ kiểm soát huyết áp, citrulline hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ.
- Dưa hấu không chỉ là loại trái cây ngọt ngào và mát lạnh mà còn là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe, có thể giúp bạn vượt qua cái nóng mùa hè và duy trì sức khỏe.
Dưa hấu là một trong những loại trái cây đại diện cho mùa hè, với vị ngọt và mát mẻ nên được nhiều người yêu thích.
Cách chọn dưa hấu ngon
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu không chỉ mang đến vị ngọt mát, mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng chính trong dưa hấu và công dụng của chúng:
Hàm lượng nước: Dưa hấu chứa khoảng 90% nước, giúp ngăn ngừa mất nước trong mùa hè và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Ăn dưa hấu là giải pháp hiệu quả khi bạn cần bổ sung nước vào những ngày nóng.
Vitamin C: Dưa hấu giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy sức khỏe làn da. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường khả năng chống nhiễm trùng.
Vitamin A: Dưa hấu chứa beta-carotene, tiền chất của vitamin A, hỗ trợ thị lực và sức khỏe làn da. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng võng mạc mắt, ngăn ngừa bệnh quáng gà.
Lycopene: Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tạo nên màu đỏ của dưa hấu, được cho là có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Nghiên cứu cho thấy lycopene có hiệu quả trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Kali: Dưa hấu chứa nhiều kali, giúp kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Kali đóng vai trò điều chỉnh lượng natri trong cơ thể, giúp ổn định huyết áp.
Axit amin Citrulline: Citrulline có trong dưa hấu có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp. Citrulline hữu ích trong việc hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện, thúc đẩy lưu thông máu, giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả.
